Tenis vekondisyon kütüphanesi
Ölçtüğüm, okuduğum ve sahada gördüğüm şeylerin kalıcı hâli. Karıştırın — her başlığın altında sayısı, kaynağı ve sahadaki karşılığı var.
Nereden başlamak istersiniz?
Kort üzerinde bir bölgeye dokunun. O bölgeyle ilgili ne varsa aşağıda toplanır.
Sürükleyerek döndürebilirsiniz.
Kütüphane
0 kayıt. Her biri Instagram'da yayınlanmış hâliyle, kaynakçasıyla birlikte duruyor — ekrandaki her sayı en az iki bağımsız kaynakta doğrulanmıştır.
Nasıl ölçüyorum
Video kaydından üç boyutlu hareket verisi. Aşağıdaki iskelet gerçek bir ölçümden — 168 kare, 22 işaretçi, saniyede 30 kare.
Kalça yüksekliği —
Diz açısı (sağ) —
Göz yerine sayı. "Dizi içeri giriyor" demek yerine kaç derece girdiğini, hangi karede girdiğini ve zeminle birlikte nasıl değiştiğini ölçüyorum.
Kamera tek, özel ekipman yok — yandan çekilmiş bir video yeterli. Çıktı, sporcunun kendi hareketinin sayıya dönmüş hâli.
Buradaki örnek altı metrelik bir sprint. Sağdaki iskeleti sürükleyerek istediğiniz açıdan bakabilirsiniz.
Kitap
Kinetik Zincir Masterclass serisinin ilk cildi. Kütüphanedeki kısa kayıtların aksine, bir konuyu baştan sona götürüyor.
Ayak ve Ayak Bileği Mekaniği
Kinetik zincirin ilk halkasında — ayak ve ayak bileğinde — sızıntıyı kapatma kılavuzu. Saha tabanlı biyomekanik değerlendirme, objektif ölçüm protokolleri ve düzeltici egzersizler.
- Giriş ve biyomekanik temeller
- Anatomik temeller
- Objektif değerlendirme ve saha testleri
- 6 haftalık düzeltici protokol
- Saha vaka çalışmaları
- Re-test protokolü ve ilerleme kriterleri
- Kontraendikasyonlar ve uzmanlık sınırları
- Video kütüphanesi ve QR bağlantıları
- Referanslar (APA 7)
Hakkımda
Mansur Tan. Kondisyoner, 1. kademe tenis antrenörü, spor bilimleri yüksek lisans öğrencisi. İzmir'de çalışıyorum.
Genç tenis ve padel sporcularının fiziksel gelişimini biyomekanik analiz ve sistematik test protokolleriyle takip ediyorum. Buradaki kayıtların çoğu o işin yan ürünü: bir şeyi ölçerken ya da okurken çıkan sayılar.
Ölçemediğin şeyi geliştiremezsin.